स्वास्थ्य के लिए सभी लोग सतर्क रहना चाहते हैं लेकिन इसके साथ स्वस्थ रहने के लिए क्या खान-पान करना चाहिए किन चीजों को खाना पीना चाहिए और किन चीजों को छोड़ देना चाहिए इन चीजों का ध्यान नहीं रखते और जब उनके शरीर में किसी प्रकार की समस्या होने लगती है उसके बाद डॉक्टर के यहां चक्कर खाते रहते हैं या फिर बीमार होने के बाद घरेलू नुस्खे ढूंढते हैं और बीमारी से बचने के उपाय खोजते रहते हैं।
बिमार होने से कैसे बचे
यदि आप बीमार पड़े ही नहीं तो आपको ऐसी परेशानी होगी कि नहीं आपको सुनकर तो अजीब लग रहा होगा लेकिन यह सही है यदि आप अपने खानपान का व्यवस्था अच्छे तरीके से करें तो यह संभव है और उसके साथ केवल आपको खाने पीने पर ध्यान ही नहीं रखना है बल्कि यह भी ध्यान रखना है कि आप किस समय खाते हैं।
दिनचर्या कैसी होनी चाहिए
किस समय सोते हैं, कितना बैठते हैं, कितना चलते हैं, यदि बात करें एक अच्छी दिनचर्या की तो आपको बता दें अगर आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो खाने का योगदान बहुत बड़ा होता है इसके लिए आपको अपने दिनचर्या को इस तरह से बनाना होगा कि आप स्वस्थ ही रहे इसके लिए हम आपको कुछ चीजें बता रहे हैं यदि आप उन्हें अपनाते हैं तो इससे आपको काफी मदद मिलेगी।
सुबह गर्म पानी पीने फायदे
सुबह उठने के बाद हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए यह पानी आप एक गिलास भरकर भी पी सकते हैं या एक कप में भी इस पानी को आप चाय की तरह चुटकी लेकर पीएम जब हल्का गुनगुना पानी आपके शरीर में जाता है तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी होती है रक्त संचार भी अच्छा होता है और इससे आप जब शौच के लिए जाते हैं तो आप बहुत अच्छे तरीके से तरोताजा महसूस कर पाते हैं।
सुबह नाश्ता कर करना चाहिए
यदि आप नाश्ता वगैरह करते हैं तो आप उसे सुबह 8:00 बजे के पहले ही कर ले और नाश्ता अच्छा लें क्योंकि सुबह का पहला अन्य पूरे दिन भर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है और कोशिश करें इस समय तेलवा मैदे जैसी चीजों से दूर ही रहे इसमें आप दूध अंडा आटे वाली ब्रेड फल फ्रूट जूस शेक पोहा इस तरह की चीजें खा सकते हैं।
दिन का भोजन कब चाहिए
आप अपना भोजन नाश्ता करने के 2 घंटे के बाद ही कर ले ऐसा करने से आपके शरीर को पूरी ताकत मिलेगी भोजन का ध्यान रखें कि भोजन में संतुलित आहार होना चाहिए जिसमें की चपाती सब्जी दाल घी सलाद वह हरे पत्ते वाली सलाद का भी शामिल होना बहुत ही लाभकारी होता है और खाने के बाद यदि आप जांच वगैरह भी पीते हैं तो अच्छा होता है।
खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत कैसे छुड़ाए
खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए हम जो आपको बता रहे हैं यह आपने पहले भी कहीं ना कहीं सुना होगा या पढ़ा होगा लेकिन अक्सर लोग इसे अपनी दिनचर्या में लागू नहीं कर पाते इसके लिए आपको हम तरीका बता देते हैं कि आपको क्या करना चाहिए यदि आप अपनी प्यास को काबू में नहीं कर पा रहे हैं तो आप एक घूंट पानी पी सकते हैं और उसके बाद भी आपको लगता है कि आपको और पानी चाहिए तो आप आने की वजह अपनी दिनचर्या में गुड खाने की आदत डालें खाने के बाद अगर आप को मिर्ची लगती है और पानी की जरूरत महसूस होती हैं और आप गुड खा लेते हैं तो आपकी प्यास शांत हो जाएगी और इसके बाद आपको लगभग आधे घंटे का इंतजार करना है उसके बाद आप याद से पानी पी लीजिए इससे आपका भोजन अच्छे से पचेगा और आपके शरीर को परिपूर्ण तरीके से ताकत मिलेगी और इससे रक्त संचार अच्छी तरीके से होगा।
शाम का भोजन कब करना चाहिए
शाम के भोजन में आप अच्छा खासा भोजन लें जिसमें कि दोबारा से संतुलित आहार का ही सेवन करने का प्रयास करें मैं तेजी से बनी हुई से दूर ही रहे और ध्यान रखें क्या आपको अपना भोजन 8:00 बजे के पहले पहले कर लेना है और यदि आप यह भोजन सूर्य अस्त से पहले कर लेते हैं।
इससे अच्छी कोई बात ही नहीं होगी इसके बाद 2 से 3 घंटा आपको एक अंतराल मिलता है जिसमें आप थोड़ा सा घूम फिर सकते हैं जिससे आपका भोजन अच्छे से पचे जाए और इसके बाद बिना समय खराब करे हुए आप सो जाएं ताकि आपके शरीर को आराम मिल सके समय पर सोना और समय पर उठना शरीर की स्वच्छता के लिए बहुत ही जरूरी है।
इस पोस्ट में आपको बताया गया कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए, स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए, खाने के बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए, भोजन किस तरह का करना चाहिए, अपने शरीर को बीमारियों से कैसे बचाएं, इन सभी सवालों के जवाब उम्मीद करते हैं आपको इस आर्टिकल में मिल गया होगा होने में बहुत ही छोटी सी चीजें होती हैं लेकिन अगर आप उनका ध्यान रखें तो आप अपना जीवन अच्छे से व्यतीत कर सकते हैं और सब को डॉक्टर के पास जाने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।