1.किंग मैकरल 

2.टूना

3.माही माही

4. लॉबस्टर

5.शार्क

स्किन बेहतर करने से दिमाग को तेज करने तक, हर चीज़ के लिए खाने में मछली को सबसे बेहतर माना जाता है।  मछली हाई-क्वालिटी प्रोटीन, आइरन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जिसका सबसे ज़्यादा फायदा बच्चों को होता है।

इसके अलावा मछलियों में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3, विटामिन डी और DHA मौजूद होता है।  ये गुण बाकि खाद्य पदार्थों से मिल पाना मुश्किल है।  इसी वजह से हर घर में मछली को एक संपूर्ण आहार के तौर पर देखा जाता है।

लेकिन क्या आपको मालूम हैं कि कुछ मछलियां आपकी सेहत के लिए खतरनाक होती हैं।  क्योंकि कुछ मछलियों में मरकरी पाया जाता है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है खासकर मां बनने वाली महिलाओं के लिए।

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