Yoga will give you relief from cough
बदलते मौसम में खांसी जुखाम की समस्या होना आम बात है लेकिन कुछ लोग होते हैं जिन्हें हर मौसम में ऐसी समस्या रहती हैं और वो धीरे धीरे कफ का रूप ले लेती हैं | जिनके जीवन में हरदम कफ की समस्या बनी रहती हैं उन्हें इसका इलाज जड़ से करने के लिए योग का सहारा लेना चाहिए क्योकि यह आज के समय में सबसे बेहतर इलाज हैं |
धनुरासन
धनुरासन से छाती और नाक साफ़ होता हैं जिससे आप बेहतर तरीके से सांस ले पाते हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन में पेट के बल लेट जाएँ और अपने पैरो को घुटने से मोड़ते हुए ऊपर की और उठायें और हाथो को पीछे ले जाकर उन्हें पकड़ ले और , आपके शरीर का वजन आपके पेट में टिका होना चाहिए |
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त्रिकोणासन
इसे करने से छाती में जमा हुआ तरल पदार्थ बाहर निकलता हैं और आपको कफ में आराम मिटा हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएँ और अपने पैरो को फैलाकर थोड़ी दूर करले और हाथो को कमर में रख ले | अब एक हाथ को कंधे के समान्तर लायें और हथेली आकाश की तरफ करे और दूसरा हाथ कमर में ही रखे | अब जो हाथ आपने कमर में रखा हैं उस तरह झुकते चले जाएँ और उस हाथ को जमीन में टिका दे।
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सर्वांगासन
इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल ले जाएँ और अपने पैरो को आपस में सटा के रखे | अब धीरे धीरे पैरो को ऊपर उठाना शुरू करे और अपने दोनों हाथो को अपने कमर के नीचे लगा ले की आपके शरीर का वजन आपके हाथो में हो | अब धीर धीर पैरो को उठायें और समकोण की स्थिति में ले जाएँ और रोक दे और थोड़ी देर इसी अवस्था में रहे |
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उज्जायी प्राणायाम
यह गले और कफ जैसी समस्यायों के लिए बहुत अच्छा योग हैं | इसे करने के लिए सबसे पहले सुखासन में आराम से बैठ जाएँ और अपने हाथो को घुटनों में लाये और ध्यान की मुद्रा बनाये | अब ऐसा महसूस करे की आप गले से सांस ले रहे हैं और अपना मुंह बंद रखे | यह बार बार करे |
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