आपको यह खबर अच्छी लगे तो SHARE जरुर कीजिये और FACEBOOK पर PAGE LIKE कीजिए, और खबरों के लिए पढते रहे Sabguru News और ख़ास VIDEO के लिए HOT NEWS UPDATE
आजकल के युवा फिटनेस फ्रीक होते जा रहे हैं ऐसे में कई युवा जिम का सहारा ले रहे हैं(जैकलिन फर्नांडीज और सिद्धार्थ मल्होत्रा के रोमाटिक मूवमेंट) तो कई योगा का सहारा ले रहे हैं। लेकिन युवा जिम में कई बार अधिक वर्कआउट कर लेते हैं जिससे कई बार उनके शरीर को नुक्सान हो जाता हैं।
जिस तरह से वे वर्कआउट करते हैं उनकी मांसपेशियां में खिचांव हो जाता है।(VIDEO: मुकेश अंबानी का घर हुआ आग मे तब्दील) वर्कआउट करने से पहले अपने शरीर को उसके अनुकुल ढालना पडता हैं। शरीर में पहले स्ट्रेचिंग करनी पडती हैं। अगर आप बिना स्ट्रेचिंग के ही हैवी वर्कआउट करते हैं तो इसका नुकसान आपको बहुत मंहगा पड सकता है।
यूं तो वर्कआउट के आधे घंटे के अंदर कुछ खाना जरूरी होता है(VIDEO: लम्बाई बढ़ाने के आसान घरेलु उपाय लम्बाई रुकने की वजह जानिए) लेकिन कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों से दूर रहें। आप प्रोटीन वाली चीजें, अंडे, मछली, चिकन आदि खा सकते हैं। अगर वर्कआउट के बाद आप कुछ पीना चाहते हैं तो ऐसे पानी सबसे अच्छा विकल्प होता है। इसके अलावा आप प्रोटीन शेक, दूध आदि ले सकते हैं।
साथी ही वर्कआउट के बाद ऐसी चीजें पीने सें बचें जो हाई कैलोरी से युक्त हो। जहां तक सम्भव हो अपने खान पान को भी उसी के अनुसार रखें जिस तरह से आप वर्कआउट करते हैं। हैवी वर्कआउट के दौरान हैवी डायट जरूरी होती हैं नही तो आपके शरीर में खून की कमी हो सकती हैं।(VIDEO: लड़की ने बिना शर्म ऐसा हॉट डांस किया सबके सामने) इसलिए वर्कआउट से पहलें स्ट्रेचिंग जरूरी हेाती हैं। इससे शरीर लचीला होता हैं और आसानी से हर तरह के वर्कआउट में फिट होता हैं।
आपको यह खबर अच्छी लगे तो SHARE जरुर कीजिये और FACEBOOK पर PAGE LIKE कीजिए, और खबरों के लिए पढते रहे Sabguru News और ख़ास VIDEO के लिए HOT NEWS UPDATE