हेल्दी रहने के लिए बहुत जरुरी है आप अपने रोजमर्रा के जीवन में बहुत गहरा बदलाव लाए। जाने अनजाने आप कुछ ऐसी गलतियां लगातार दौहरा रहे है जिसके कारण आपको अपनी जिंदगी से जल्द हाथ भी धोना पड़ सकता है।

शरीर के अंदर हड्डियों का मजबूत होना बहुत आवश्यक है। बढ़ती उम्र में हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए सही डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल भी हेल्दी होनी चाहिए। कई लोग जाने-अनजाने में खुद ही अपनी हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

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सिगरेट ज्यादा पीने के कारण हड्डियों के टिश्यूज को नुकसान होता है और नए टिश्यूज जल्दी नहीं बन पाते।

ज्यादा शराब पीने से शरीर में कैल्शियम ग्रहण करने की क्षमता घटती है। हड्डियों से कैल्शियम कम होता है जिससे वे कमजोर हो जाती हैं।

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ज्यादा कॉफी पीना

कॉफी में कैफीन होता है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का लेवल घटाता है।

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इससे बोन डेंसिटी और हड्डियों की वेट बियरिंग कपैसिटी कम हो जाती है। वॉकिंग, रनिंग, टेनिस, डांसिंग, स्विमिंग जैसी चीजें हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।

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इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, शरीर में वजन उठाने की ताकत भी नहीं रहती। चलने-फिरने और एक्सरसाइज करने से हड्डियों में मजबूती आती है।

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