आॅफिस कल्चर कह ले, या फिर डेली रूटीन, जिसमे हम अधिकतर स्नेक्स के तौर पर हेल्दी चीजों के बजाए अनहेल्दी चीजें खाते हैं। जिसके चलते वजन बढ़ना पेट में जलन होना, इत्यादि परेशानी होती है।
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इसलिए हो सके तो ऑफिस कैंटीन या फिर किसी कैफेटेरिया या पिज्जा हाउस से जंक मंगवाकर खाने के बजाए आप अपनी डेस्क में ही कुछ ऐसी चीजें रखें जिनसे पेट भी भरे और आपकी सेहत पर खराब प्रभाव भी न पड़े।
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बीज, होते है प्रोटीन का स्त्रोत:- बीज का अर्थ यहां तरबूज, खरबूज के बीज या फिर मूंगफली के दाने से है। आप इन्हें आसानी से अपनी डेस्क की ड्रॉवर में रख सकते हैं। एक तो ये चीजें जल्दी खराब नहीं होतीं, दूसरे ये प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होती हैं।
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सूखे फल, होते है न्यूट्रिशियस:- सूखे फल जैसे किशमिश, खुबानी, खजूर या सूखे सेब जैसी चीजें भी रख सकते हैं। ये फाइबर के स्त्रोत हैं और न्यूट्रिशियस भी हैं। ध्यान यह रहे कि आप इनके साथ शकर न लें।
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ज्यदा न खाए, क्रैकर्स:- क्रैकर्स भी स्नैक्स टाइम में खाने लायक चीजें हैं। भारतीय खाने में मठरी, खाखरे, रोस्टेड पापड़ आदि आप अपने साथ रखें। रोस्टेड धान जैसे ज्वार, गेहूं आदि भी आप इसमें शामिल कर सकते हैं। बस, इन्हें ज्यादा मात्रा में न खाएं।
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पॉपकॉर्न, नमकीन की इच्छा भी होगी संतुष्ट:- पॉपकॉर्न भी आप अपने साथ रख सकते हैं। पॉपकॉर्न बनाते हुए इसमें थोड़ा नमक, काली मिर्च, हल्दी, जीरा आदि डाल लें। इससे यह आपके नमकीन खाने की इच्छा को भी संतुष्ट करेगा।
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डार्क चॉकलेट, होती है स्ट्रैस रिलीवर:- यदि आपको पसंद है तो आप अपने स्नैक्स टाइम में एक-दो क्यूब्स डार्क चाॅकलेट भी ले सकते हैं। कोको मैग्निशियम का बड़ा सोर्स है और मैग्निशियम एक स्वाभाविक स्ट्रैस रिलीवर है।
भुना चना, है हैल्दी:- आप चाहे जो अपनी डेस्क के ड्रॉवर में रखें लेकिन जो बात भुने हुए चने में है, वह किसी और में नहीं होगी। ये प्रोटीन का पंच होते हैं।
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सेहतकारी है मसाला परमल:- ये विशुद्ध देसी स्नेक है, जिसे आप अपने साथ रख सकते हैं। सूखा व हल्का होने से यह रखने में आसान है। मसाला परमल आपकी हर तरह के स्वाद की इच्छा को पूरा करने की क्षमता रखता है। इसमें तेल नहीं होने से यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
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एनर्जी से भरपूर है, नट्स:- नट्स आप अपनी डेस्क की ड्रॉवर में रख सकते हैं। ये सूखे रहते हैं और एनर्जी सोर्स होने के साथ ही जल्दी भूख मिटाने वाले भी होते हैं। आप बादाम, काजू, अखरोट और चिलगोजे अपने साथ रख सकते हैं। स्नेक्स टाइम में या फिर जब भी भूख लगे, आप इन्हें खा सकते हैं। ये भी प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं।
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