आज की इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई कहीं न कहीं मानसिक तनाव से गुजर रहा है। किसी के ऑफिस काम में तनाव की स्थिति हैं तो किसी के घरेलू कामों में में तनाव बना रहता हैं। मानसिक तनाव की स्थिति में आसपास का वातावरण विपरीत और संघर्ष मय प्रतीत होने लगता है, ऐसे में सबकुछ सही करने के लिए मानसिक तनाव से मुक्ति पाना बहुत ज़रुरी होता है।

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इस मानसिक तनाव से उबरने के कुछ आसान तरीके हैं, जिनको अपना कर दिमाग को तनाव मुक्त किया जा सकता है।

बहुत से लोगों को उदासी में एक ही चीज ज्यादा याद आती हैं वो है शराब। शराब हमारे सेहत के लिए हानिकारक हैं। कुछ लोग इसमे सोडा मिलाकर भी इसका सेवन करते हैं लेकिन आपकेा बतां दं कि डाइट सोडा भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। इन्हें बनाने के लिए आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल किया जाता है जिससे डायबिटीज का खतरा बना रहता है।

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इसकी जगह ग्रीन टी का सेवन ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप कुकीज खाना पसंद करते हैं तो बता दें कि बाजार में मिलने वाली कुकीज में ट्रांसफैट इस्तेमाल किया जाता है जिससे गुस्सा और भी बढ़ जाता है। इसलिए मूड ऑफ होने पर कुकीज का खाने से बचें। कुछ लोगों को जब टेंशन में कुछ नहीं सूझता तो वो आलू के चिप्स खाने लगते हैं। कई शोधों में इस बात को बताया गया है कि उदासी में आलू के चिप्स खाने से वजन बढ़ने लगता है।

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इसलिए जब स्ट्रेस में हो तो आलू के चिप्स से दूरी बनाए रखें। आइस्क्रीम खाने से शरीर में ग्लूकोज और कार्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही अगर आप संवेदनशील हैं तो इसमें मौजूद लेक्टोस शरीर में जीआई डिस्ट्रेस का स्तर भी बढ़ा देंगे। जिससे खतरा और भी बढ सकता है। इसलिए अपने मन को उदासी से बचाने के लिए आपको खुली हवा में सांस लेना चाहिए और सकारात्मक सोच के साथ अपने दिन की शुरूआत करनी चाहिए।

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