सबगुरु न्यूज़: कैल्शियम की कमी होने से हमें कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं| साथ ही कैल्शियम की कमी से जोड़ो में दर्द होने लगता हैं। तो आइए इन सभी समस्याओं से निजात पाने के लिए हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बता रहे है जो कि कैल्शियम की कमी को पूरा करने में सहायक होते है।

पनीर के सेवन से हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं इसलिए पनीर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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पालक का सेवन करने से भी हड्डियां मजबूत बनी रहती है।क्योंकि पालक में वो सभी जरूरी तत्व पाएं जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत रखने में सहायक होते हैं।

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हड्डियों को उम्रभर के लिए मजबूत बनाएं रखने में बींस बहुत ही लाभदायक हैं। इसलिए रोजाना अपने आहार में बींस को जरूर शामिल करें।

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हड्डी को मजबूत बनाने में बादाम बहुत फायदेमंद हैं।इसलिए प्रतिदिन बादाम का सेवन जरूर करें। इससे शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनी रहेगी।

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