दूध हमेशा से ही प्रोटीन, कैल्शियम की कमी को दूर करता आया हैं। दूध में कई पोषक तत्व शामिल हैं जिससे स्वास्थ्य हमेशा हेल्थी रहता हैं। रोजाना एक गिलास दूध आपके अंदर ताजगी ला देगा साथ ही आप की हड्डियां भी मजबूत रहेगीं। अगर आपको खली दूध नहीं अच्छा लगता हैं तो आपके लिए कई तरीके लाये हैं जिससे आप दूध पि सके। पढ़िए यहाँ

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दूध में बादाम
दूध में बादाम डालकर पीने से हड्डियां मजबूत होती है। इसमें आयरन और कैल्शियम होता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। ज्‍यादातर लोग बादाम का दूध सर्दियों में पीते हैं क्‍योंकि ठंड में इसे पीने से शरीर को ताकत मिलती है।

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दूध में केसर
केसर वाले दूध में पोटैशियम होता है जो ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है इसे पीने से मूड अच्‍छा रहता है। इस सेवन गर्भावस्‍था में बहुत असरदार होता है।

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दूध में खजूर
दूध में खजूर मिलाकर पीने से कब्‍ज को दूर करने और पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद मिली है ऐसा इसलिए क्‍योंकि इस ड्रिंक में फाइबर होता है। इसके साथ ही इसमें आयरन भी होता है जो एनीमिया से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा दूध और खजूर दोनों में कैल्शियम होता है जो जोड़ों के दर्द से निजात दिलाता है।

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दूध में केला
जब केले और दूध का सेवन साथ किया जाता है तो बिना फैट के शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल मिल जाते हैं। इस ड्रिंक में पोटैशियम और मैग्‍नीशियम होता है जो दिल के रोगों से बचाने और ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बहुत असरदार है। इसमें विटामिन बी-12 की मौजूदगी, डिप्रेशन को दूर करने में फायदेमंद है।

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