जिम जाने वालों से कई गलतियां बार-बार होती हैं। यह ठीक नहीं। इन गलतियों को दोहराना अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ है। जिम में किन बातों का रखें विशेष ध्यान, बता रहें हैं खुद जिम ट्रेनर आकाश सिंघल हैं-
अगर आपने हाल ही में जिम जाना शुरु किया है तो आपके लिए यह 6 जिम टिप्स जानना बेहद जरूरी है। इन टिप्स की मदद से आप जिम में बिताए हुए टाइम का सदुपयोग कर सकते हैं।
सबसे पहले हाईजीन है जरूरी: अक्सर देखा जाता है, जिम जाने वाले युवा वर्कआउट करने के बाद नहाते हैं। जिम में वर्कआउट के दौरान आपके शरीर से भरपूर मात्रा में पसीना निकलता है। इसलिए जरूरी है कि आप घर से नहाकर जिम जाएं। इससे जिम में वर्कआउट के दौरान आपके पसीने की बदबू से आपके साथ-साथ अन्य लोगों को भी दिक्कत नहीं होगी।
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वार्मअप है जरूरी: जिम में रखीं फिटनेस मशीनों को यूज करने से पहले आप की बॉडी वर्कआउट के लिए रेडी होनी चाहिए मसलन अगर आप वेट उठाने जा रहे हैं तो उससे पहले कम से कम 10 से 15 मिनट तक आप अपनी बॉडी को वार्मअप करें जिससे वेट लिफ्टिंग के दौरान आपको किसी प्रकार की चोट ना लगे। वार्मअप सैशन के बाद आपको मशीनों पर एक्सरसाइज करने के लिए खुद को एक्टिव एवं रैडी महसूस करना चाहिए।
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ट्रेनर की मदद जरूरी: जिम जाने वाने युवाओं को शुरुआती दौर में ट्रेनर की मदद अवश्य लेनी चाहिए हाई-एंड फिटनेस इक्विमेंट को किस तरह और कितनी देर यूज करना है यह जानकारी आप अपने जिम इंस्ट्रक्टर से ले सकते हैं इसके लिए आप जिम इंस्ट्रक्टर से फिटनेस मशीनों का डेमो मांग सकते हैं।
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जिम आने से पहले अवॉइड ईटिंग हैवी: जिम आने से पहले आपको हैवी फूड लेने से बचना चाहिए। क्योंकि भरे पेट के साथ वर्कआउट करना संभव नहीं है इससे आपको पेट में क्रेंप पड़ने की समस्या हो सकती है।
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लक्ष्य पर रखें ध्यान: जिम जाने पर आप अलग-अलग आकर्षक बॉडी शेप्स देख सकते हैं कुछ लोगों की बॉडी से आप प्रभावित भी हो सकते हैं लेकिन आपको अपने जिम आने के कारण को ध्यान में रखना चाहिए। क्योंकि ऐसा संभव है कि जिन लोगों को देखकर आप प्रभावित हो रहे हों उन्होंने एक लंबे समय तक वर्कआउट करने के बाद ऐसी फिजिक पाई हो।
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चैक करें अपनी क्षमता: जिम के शुरुआती दौर में सभी को किसी भी एक्सरसाइज शुरु करने से पहले अपनी शारीरिक क्षमता को जांच लेना चाहिए मसलन ट्रेडमिल करने से बढ़ने वाले ब्लडप्रेशर को आपका शरीर हैंडल कर सकता है।इसलिए ब्लडप्रेशर, पल्स रेट और रेस्िटंग हार्ट रेट को चेक करना अत्यंत जरूरी होता है।
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