स्कूल हो या फिर कॉलेज इन दिनों हर तरफ, हर जगह परीक्षा पर्चे कि चर्चा हो रही है। एग्जाम के लिए कुछ स्टूडेंट्स जहां रोज दो घंटे गणित के प्रश्न हल कर रहें हैं। वही कुछ टाइमटेबल बनाकर रिविजन कर, हर टॉपिक के मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखकर तैयारी कर रहें है। जबकि कुछ स्टूडेंट्स ​ग्रुप में पढ़कर वर्षों के बोर्ड पेपर्स भी हल करते हुए नजर आ जाएगें। इससे कॉन्फिडेंस भी बढ़ता हैं।

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ऐसे में एग्जाम कि बेहतर तैयारियों में स्टूडेंट्स अपनी सेहत को कहीं न कहीं नकार देते है। जिसके चलते, सिर दर्द, कमर दर्द आंखों में जलन और खुजली होती है। जबकि एक्सर्पट्स कि मानें तो पढ़ाई के दौरान बॉडी को भी आराम देना चाहिए। साथ ही खाना-पान के लिए जरूरी बदलाव और शेड्यूल जरूरी बनाएं।

यह है पढ़ाई के दौरान, फिट बॉडी के लिए कुछ टिप्स

पढ़ाई के लिए सबसे पहले सही रोशनी कि व्यवस्था बनाए।

ध्यान रखें कि हर 30 मिनट में कम से कम 10 बार आंखें पूरी तरह बंद कर उन्हें आराम दें।

पढ़ते समय कुर्सी और टेबल का सही तालमेल बैठाएं।

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किसी भी वजह से अगर आंखों में लगातार दर्द हो रहा हो तो जांच करवाएं।

देर तक और लगातार पढ़ना आंखों के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए बीच-बीच में ब्रेक लेना न भूलें।

ध्यान रखें कि आंखों व किताबों की दूरी कम से कम 14 इंच होनी चाहिए।

स्टूडेन्टस को कोशिश करनी चाहिए कि एग्जाम टाइम में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी के साथ ही पीले फल यानी पपीता खाना चाहिए।

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लगातार पढ़ाई करने न बैठे, इससे मसल्स अकड़ जाती है, कोशिश करें कि ब्रेक में थोड़ी चहलकदमी हो जाए।

साथ ही परीक्षा के दौरान ड्राई फूटर्स खाएं, इससे एनर्जी रिचार्ज रहेगी।

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