सबगुरु न्यूज़: आज कल हर कोई अपना वजन कम करने में लगा हैं क्योकि हर किसी को आकर्षित दिखना हैं इसके लिए हमें अपने खाने पीने में कई तरह का बदलाव करना होगा अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहतीं हैं तो जरुर सेवन करें इन चीजों का सिर्फ कुछ दिनों में देखने को मिलेगा खुद में अंतर पेट अन्दर हो जायेगा और शरीर फिट और परफेक्ट रहेगा|
क्या आप भी खाना बनाने के लिए नॉन स्टिक बर्तनों का…
नाश्ते में इन चीजों का सेवन करें-
केला : सुबह के नाश्ते में ऊर्जा के लिए केला खाइए केला खाने से वजन भी नहीं बढ़ता और शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है अगर आपको केले का स्वाद पसंद नहीं है तो उसको और स्वादिष्ट बनाने के लिए अखरोट और शहद भी मिलाकर खाया जा सकता है|
सुबह के नाश्ते में पोहा भी फायदेमंद रहता है पोहा बनाना बहुत आसान है इसमें कैलरीज भी ज्यादा नहीं होतीं और इसे खाने से पेट भी भरता है|
अगर डायबिटीज से रहना हैं दूर तो इसका सेवन जरूर करें
अंडा: अंडे को सबसे अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है क्योंकि इससे तुरंत ऊर्जा मिलती है आप अंडे को कई तरह से खा सकते हैं, जैसे ऑमलेट बना सकते हैं उबला अंडा खा सकते हैं|
दलिया: पेट की चर्बी कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में दलिया खाया जा सकता है गेहूं का दलिया फाइबर से भरपूर होता है दलिया खाने से पेट भी साफ रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता|
ग्रीन टी पीना शुरू कर दें ग्रीन टी चर्बी को काटने में मदद करती है ग्रीन टी स्किन के लिए भी बहुत अच्छी होती है और इससे पाचन तंत्र ठीक रहता है|
पीठ के दर्द से हैं परेशान तो इसका सेवन अवश्य करें
इन सबके अलावा कुछ चीजें सुबह के नाश्ते में न ही खाएं जैसे पेस्ट्री, डोनट्स और केक इनमें फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है|
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