आजकल भागमभाग में लोगों की लाइफ इतनी बिजी हो गई है की लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर परेशान हैं। आखिर ऐसे में अपने स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें। आईए इसके लिए आज हम आपको बताते है कि मॉर्निंग वाक कैसे आपकी परेशानी खत्म करती है। इससे भविष्य मै आपके जोड़े के दर्द की प्रॉब्लम नहीं होगी।

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लेकिन रंनिग करने के भी कुछ तरीके हेाते हैं ओर इन गलतियों को दोहराने से शरीर में दर्द की परेशानियां बढ़ सकती हैं। इसी के साथ अगर आप रनिंग शुरू करने का प्लान बना रहे हैं|

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तो अधिक देर तक दौड़ने से बचें। दौडने के लिए आधा घण्टा पर्याप्त होता हैं। अगर आपने अभी दौड़ शुरू की हैं तो अधिक दौड़ने पर शरीर और मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है।

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इससे बचने के लिए आपको रनिंग से पहले स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। रनिंग करते समय अपने पहनावे का विशेष ध्यान रखें, खासकर अपने जूतों का। अगर कोई भी जूते पहनकर आप दौड़ने लगते हैं|

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तो इससे आपको चोट लग सकती है। सही तरीके से पैर के पंजों का स्ट्रेचिंग होना जरूरी हैं। इसी के साथ आपको अपनी डाइट का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए।

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