सबगुरु न्यूज़: बहुत लोग सोचते हैं कि कम खाना खाएंगे तो मोटापा नहीं बढेगा, बल्कि मोटापा सही तरीके से खाना न खा पाने से बढ़ता है अगर आप वज़न कम करने कम करना चाहते है|
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हर दिन नाश्ता करें, दिन का यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है सुबह के नाश्ते में आप चना, मूंग और सोयाबीन को अधिक से अधिक खाने में उपयोग करें दलिया को भी आप अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें|
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आहार में कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखें कम कैलोरी, कम शर्करा और कम वसा वाले भोजन ग्रहण करें संतुलित आहार लेना आवश्यक है ताजे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज आदि लें|
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कम से कम रोज 30 मिनट व्यायाम करें यह शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग होने की संभावना भी कम करता है यह उच्च रक्तचाप और तनाव को भी कम करता है कमर के आसपास और पूरे शरीर की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम करना फायदेमंद होता है|
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