महिला और पुरुष दोनों ही इन दिनों हैल्थ को लेकर जागरुक होने लगे है। योगा और जिम के साथ ही डायट पर भी गौर करने लगे है। इसी जागरुकता का कारण है कि इन दिनों सभी लुक्स को लेकर कॉन्शियस है, ब्युटिफुल दिखने के लिए पार्लर से लेकर होम रेमिडी तक अप्लाई करते है।
ऐसे में बॉडी को फिट बनाने वाला योगा, अब आपके फेस को भी चुस्त बनाता है। फेस योगा ऐसे बहुत से आसान है, जो चेहरे में कसावट और रंगत लाते है। विशषेज्ञों की माने तो फेस योगा के चमत्कारिक गुणों का लाभ उठाने के लिए फेस योगा को दिन में दो बार सुबह व शाम खुले स्थान पर करना चाहिए।
फेस योगा करने से चेहरे में खून का संचार को बढ़ाता है जो चेहरे की त्वचा को कसाव देता है। फेस योग करते समय चेहरे की नसों में तेज खिंचाव होता है जिससे चेहरे की झुर्रियां कम होती है। फेस योगा से गाल, आंख, चिन, गला और माथे की त्वचा में कसावट आती है और बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर नहीं आता।
फेस योगा का कॉन्सेप्ट
फेस योगा एक तरह से चेहरे की एक्सरसाइज है जिससे हमारे चेहरे में रक्त संचार सुचारू होता है और चेहरे में चमक आती है। दरअसल फेस योगा के दौरान चेहरे की मसल्स में कई तरह के खिंचाव आते हैं जिससे झुर्रियां आने की सम्भावनाएं कम हो जाती हैं। यह ठीक वैसे ही है जैसे हम अपने शरीर के लिए योगासन करते हैं। इससे चेहरे के कई हिस्से जैसे कि जबड़े, चिन, गाल, आंखें, माथा और गले को फायदा मिलता है और त्वचा में कसावट आती है। इसमें 80 कुल एक्सरसाइजेज हैं और 30 एंटी एजिंग एक्सरसाइजेज होती हैं।
फेस योगा के कुछ आसन
बैलून पोज :- इस पोज में मुंह में हवा भरकर करीब 10 सेकंड तक चेहरे को ऐसे ही रहने दें और सांस को रोक कर रखें, भरी हुई हवा को मुंह के अंदर दाएं-बाएं घुमाएं। यह क्रिया 5 बार दोहराएं।
लाभ
इसको करने से चेहरे पर चर्बी नहीं जमा होती।
जबड़े की हड्डी को मजबूत बनाता है।
खून का संचार बढ़ता है।
मुंहासों की समस्या दूर होती है।
आई लिफ्टर पोज :- यह आपकी आंखों के लिए लाभदायक है। इसमें इंडेक्स फिंगर को आंखों के ऊपर भौहों पर रखना है जबकि मिडिल फिंगर को आंखों के नीचे रखना है। इसके बाद दोनों फिंगर्स से आंखों को ऊपर-नीचे की ओर खींचना है। यह करीब 10-15 सेकंड तक तीन बार करें।
लाभ
आंखों में रक्त संचार सुचारू होता है और इनके नीचे काले धब्बे नहीं पड़ते।
आंखों पर उम्र का असर नहीं पड़ता।
आंखें और आइब्रोज खूबसूरत बनती हैं।
फिश पोज :- इसके लिए दोनों गालों को अंदर खींचकर चेहरे को लाइक-अ-फिश यानी मछलीनुमा बना लें। इस योग को करने से चेहरे का अतरिक्त फैट कम होता है और यह झुर्रियों को रोकता है साथ ही मांसपेशियों में कसावट लता है।
टंग पोज:- इस पोज में अपनी सुविधा के अनुसार जीभ को 30 सेकंड तक कसकर बाहर की तरफ निकालें। इस योग को करने से आंखों के नीचे की झुर्रियां कम होती हैं और आंखों को भी लाभ होता है।
लॉयन पोज:- इस पोज के लिए अपनी जीभ को पूरी ताकत से बाहर निकालें और अपनी आंखों को तान लें। जैसे शेर करता है ठीक वैसे ही। अब मुंह में हवा भरकर उसे दाएं व बाएं ओर घुमाएं। इससे आपके चेहरे की त्वचा में कसाव आ जाएगा हैं।
बुद्धा पोज:- इस पोज में आप दोनो आंखों को बंद करके बैठे और दोनों आई ब्रोंज के बीच ध्यान लगाएं। 30 सेकंड तक इसी पोज में बैठे रहें। यह मैडिटेशन की तरह आपको सुकून का एहसास देगा।