शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है आंख। अगर आंख ना हो तो हम इस दुनिया की खुबसुरती को कभी नहीं देख सकते है। आखों के बिना हम अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते। ये सब जानने के बावजूद भी हम अपनी आंखों का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते है। जितना की ओर चीजों का रखते है। कहीं ऐसी चीजे जिसके साथ हम अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते है।

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फल व सब्जियां- अपने पोष्टिक डाइट में फलों सब्जियों की भरपूर मात्रा ले ताकि आपकी आंखों की रोशनी बढ़ सके। जैसे- हरी सब्जियां, स्प्राउट्स नट , संतरे, नीबू आदि।

ओमेगा 3 फैटी एसिड- अपने खाने में मछली का सेवन भी शामिल करे क्योकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। सल्मोन ट्यूना और हलिबट मछलियों में ये प्रमुख है। बताया जाता है कि मछली आंखों के लिए बेहद लाभदायक है।

ज्यादा वजन- शारीरिक रूप से फिट रहे साथ ही अपने वजन को नियंत्रित रखे वरना डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। और इसको असर आपकी आंखों पर भी पड़ सकता है।

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स्मोकिंग से करे तौबा- स्मोकिंग जितना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक है उतना ही अपने आखों के लिए भी है। स्मोकिंग से बढ़ती उम्र से मैक्यूलर डिजेनरेशन, मोतियाबिंद और ऑप्टिक तंत्रिका को भी नुकसान पंहुचता है।

सूर्य की रोशनी से बचे-
ध्यान रखे सूर्य को डायरेक्ट ना देखें क्योकि सूर्य से अल्ट्रावायलेट किरणें निकलती है जो आपकी आंखों के रेटिना को खराब कर सकता है। और इस से ब्लाइंटनेस का भी खतरा रहता है। धूप में अगर बाहर जाए तो अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्टिव सनग्लास पहने।

आंखों को धोना- दिन में करीब दो बार अपनी आंखों को 10 से 15 पानी के छींटे मारकर धोए। ऐसा करने से आंखों की थकावट दूर होगी। ध्यान रहे कभी भी अपनी आंखों को बर्फ, ठंडे व गर्म पानी से दूर ही रखे।

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पर्याप्त नींद लेना- रात को पूरी नींद लेने से आपकी आंखों को पोषक तत्व मिलेगा। अन्यथा आपकी आंखों में थकान, धुनधलापन और जलन की शिकायत रहेगी।

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