आजकल के युवाओं की दिनचर्या में बहुत बदलाव आ रहे हैं। साथ ही आजकल के युवा को नींद भी गहरी आती हैं जिसकी वजह से वे कुछ काम नहीं कर पाते हैं।

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एक अध्ययन में पाया गया है कि रातभर मीठी नींद सोने से भी मोटापा कम होता है। वजन घटाने के लिए कुछ लोग कडे उपवास करते हैं तो कुछ लोग एक्सरसाइज करते हैं, जबकि यह दोनों ही करने की आवश्यकता नहीं है,बल्कि जरूरत है तो शुकुन भरी नींद की।

यदि डायटिंग और जिम में पसीना बहाने के बावजूद वजन बताने वाली मशीन की सुई पीछे नहीं खिसक रही है तो रात को बढिया नींद लीजिए।

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-एक नए शोध के अनुसार, रात को अच्छी नींद नहीं आने पर वजन बढाने वाले हार्मोन का स्तर बढ जाता है। इसके चलते नींद के मारे लोगों को मीठी और वसायुक्त चीजें खाने की ललक बढती है। नींद के मारे लोगों को थकान और एकाग्रता की कमी से भी जूझना पडता है।

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शोधकर्ताओं ने पाया कि साढे पांच घंटे से लेकर सो आठ घंटे तक की बढिया नींद और पौष्टिक आहार लेने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।

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