भागदौड़ वाली जीवनशैली में जाहिर सी बात हैं तनाव। कई लोगों तनाव से दूर रहने के लिए अपनी मनपसंद चीज़े करने लगते हैं। ताकि दिमाग तनाव से दूर होकर इधर उधर भटका । कई लोगों किसी बुरी आदत यानी की शराब से अपना स्ट्रेस को दूर करते हैं जो आगे जाकर उनकी आदत बन जाती हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो एक बार यह खबर जरूर पड़ ले|
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बहुत से लोगों को उदासी में एक ही चीज ज्यादा याद आती हैं वो है शराब। शराब हमारे सेहत के लिए हानिकारक हैं। कुछ लोग इसमे सोडा मिलाकर भी इसका सेवन करते हैं लेकिन आपकेा बतां दं कि डाइट सोडा भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। इन्हें बनाने के लिए आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल किया जाता है जिससे डायबिटीज का खतरा बना रहता है।
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इसकी जगह ग्रीन टी का सेवन ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप कुकीज खाना पसंद करते हैं तो बता दें कि बाजार में मिलने वाली कुकीज में ट्रांसफैट इस्तेमाल किया जाता है जिससे गुस्सा और भी बढ़ जाता है। इसलिए मूड ऑफ होने पर कुकीज का खाने से बचें। कुछ लोगों को जब टेंशन में कुछ नहीं सूझता तो वो आलू के चिप्स खाने लगते हैं। कई शोधों में इस बात को बताया गया है कि उदासी में आलू के चिप्स खाने से वजन बढ़ने लगता है।
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इसलिए जब स्ट्रेस में हो तो आलू के चिप्स से दूरी बनाए रखें। आइस्क्रीम खाने से शरीर में ग्लूकोज और कार्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। साथ ही अगर आप संवेदनशील हैं तो इसमें मौजूद लेक्टोस शरीर में जीआई डिस्ट्रेस का स्तर भी बढ़ा देंगे। जिससे खतरा और भी बढ सकता है। इसलिए अपने मन को उदासी से बचाने के लिए आपको खुली हवा में सांस लेना चाहिए और सकारात्मक सोच के साथ अपने दिन की शुरूआत करनी चाहिए।
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