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आज के युग की लड़कियां परफेक्ट फिगर रखना चाहती हैं जिससे वो फिट एंड फाइन रहे। लेकिन कई लड़कियां होती हैं वो चाहकर भी अपने आप को परफेक्ट नहीं बना पाती हैं। अगर आप भी उन लड़कियों में से एक हैं तो हम आपके लिए कुछ असरदार डाइट बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं।
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सबसे पहले सुबह-सुबह गुनगुने पानी में एक नींबू निचोडक़र पीएं।(VIDEO: PK फिल्म के कुछ अनदेखे सीन देखे इस वीडियो में) सुबह-सुबह गुनगुना नींबू पानी पीने से आपके शरीर से कई बीमारियां दूर रहेंगी। उसके बाद बिना चीनी की चाय के साथ 2-3 बिस्किट खाएं, इससे आपको 90 कैलोरी मिलेगी। ये खाने के बाद ही नाश्ता करें।
इसके बाद आप ब्रेकफास्ट में दो रोटी, आधा कप पनीर की सब्जी या ब्राउन ब्रेड का उपमा और एक कप दूध या दही लें सकते हैं। इससे आपको 330 कैलोरी तर मिलेगी।
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नाश्ते के बाद 10-11 बजे के समय एक केला या 20 अंगूर या कोई फल खाएं।(VIDEO: क्रिकेट में टीम इंडिया के अगले कप्तान देखे इस वीडियो में) जिससे आपको 50 कैलोरी तक मिल जाएगी। लंच में एक कप ब्राउन चावल, आधा कप मिक्स सब्जी, एक कटोरी सलाद, एक कटोरी रायता खाएं। इससे आपको 345 कौलोरी मिलेगी। हमेशा ये ध्यान रखें कि आप दिन में ज्यादा से ज्यादा खाना खाएं न कि रात में। शाम को एक कप दूध पीएं। एक कप में 35 कैलोरी होती है।
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शाम को दूध पीने के बाद रात के डिनर में 370 की कैलोरी वाला खाने में 2 रोटी, सब्जी, सलाद खाएं।
आपको बता दें कि पूरे दिन में थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए।(VIDEO: FLIPKART के मालिक चलाते थे स्कूटर) इस तरह डाइट लेने से आपके शरीर को 1200 के आस-पास कैलोरी मिलती है, जो आपके लिए शरीर के लिए लाभदायक है। जिससे आप मनचाहा फिगर पा सकते हैं। इस डाइट को फॉलो करते हुए आप अपना डिनर 8 बजे तक निपटा लें और उसके बाद सैर पर जाना न भूलें। इसके साथ ही आप दिन में तीन बार ग्रीन टी भी जरूर लें। जिससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और आपका मैटाबॉल्जिम अच्छा होने लगता है।
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