सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है जाॅगिंग करना लेकिन सर्दियों में बिना किसी तैयारी के दौड़ना बीमारियों को दावत देना है। इसलिए जरूरी है आप खास ख्याल रखें।

1. सर्दियों के मौसम में कोहरा इतना अधिक होता है कि आगे देखना मुश्किल होता है। ऐसे में फ्लोरेसेंट टीशर्ट या जैकेट पहन कर ही दौड़ें करें. इसके अलावा हैडलैंप सिर पर पहनकर दौड़े इससे आपको कोहरे में साफ दिखेगा।

2. गर्मी के मौसम में दौड़ते वक्त तो आप पानी पीते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में प्यास नहीं लगती तो पानी भी नहीं पीते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है और बीमार पड़ सकते हैं।

3. जॉगिंग पर जाने पहले चेहरे पर अच्छा लोशन और होठों पर लिप बाम लगाना न भूलें क्योंकि ठंडी हवा से ये बहुत जल्दी सूखते हैं।

4. सर्दियों में दौड़ते वक्त आप कई लेयर में कपड़े पहने. इससे आसानी से ऊपरी जैकेट को उतार सकते हैं। अपने कानों को ढककर रखें, टोपी पहनकर बाहर जॉगिंग करें।