ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठने से वजन बढ़ना तो तय बात है, अगर आप इससे निजात पाना चाहते है तो आप अपने ऑफिस समय में से कुछ समय निकालकर कुछ इस तरह की गतिविधियां अपना सकते है।

1. काम के दौरान भूख लगने पर कोर्इ आॅयली फूड खाने से अच्छा है फ्रूट्स खाएं। आप चाहें तो ड्रार्इ फ्रूट भी अपने साथ रख सकते हैं। हर समय कुछ-कुछ खाने से बचें।

2. सीढ़ियां लेना हमेशा फायदेमंद होता है। सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। जरूरी नहीं है कि आपको वजन कम करना हो आप तभी सीढ़ियां ले।

3. हर दो घंटे पर अपनी सीट से उठें और बाहर जाएं। इससे हार्ट बीट सही रहती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता हैं।

4. रोजाना पानी पीना जरूरी है इसलिए याद रखें कि अाप कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूर लें।

5. आॅफिस में काम के दौरान कुर्सी पर देर तक बैठना पड़ता है। एेसे में अपने बैठने के सही पाॅश्चर का ध्याान रखें।