आजकल की बिजी लाइफ में लोग सोने का इन्तजार करते है लेकिन कई लोग ऐसे भी है जिन्हें चिंता के मारे नींद नहीं आती। कई लोगों को बहुत सोचने की आदत होती है जिसके चलते वो अपनी नींद को बर्बाद कर देते हैं। आजकल हर कोई किसी ना किसी चिंता से ग्रस्त है। पढ़ाई-लिखाई का कार्य अधिक करने, नौकरी न मिलने से मानसिक तनाव, चिंता एवं आवश्यकता से अधिक जिम्मेदारियों के निर्वाह के कारण, यह रोग हो जाता हैं। आज हम आपको बताएंगे नींद न आने पर क्या करें!

1. रात्रि में भोजन के बाद सामर्थ्य मुताबिक टहलने जाइये। भोजन जल्दी करे, देर रात को भोजन न करे। खाने में हल्का खाना ले और खाना अधिक मात्रा में न खाएं।

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2. सोने से पूर्व हाथ, पैर और मुँह अवश्य धोकर सोये। हल्के गर्म पानी से भी धो सकते हैं।

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3. पैरो के तलवे में सरसों के तेल की मालिश करने से नींद अच्छी आती है।

4. सिर में बादाम रोगन या आँवला या ब्राही आँवला तेल की मालिश करने से नींद अच्छी आती है।

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5. खसखस 6 ग्राम, 250 ग्राम पानी में पीसकर कपड़े से छानकर प्रात: व् सायकल 4 बजे नित्य 2-3 सप्ताह थ पिये, अनिद्रा दूर होगी।

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6. पुदीने की सूखी पत्तियों का चौथाई चम्मच चूर्ण को 200 ग्राम पानी में उबालकर गुनगुना रहने पर 2 चम्मच शहर डालकर पिये,सोते समय पिने से गहरी व् मीठी नींद आयेगी।

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अगर यह समस्या आपके ज्यादा है तो आप तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। ज्यादा दिन तक किसी भी बीमारी को रखना खतरनाक हो जाता है।

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