liver को हिंदी में जिगर कहते हैं। यह हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथी होती है और यह शरीर के कई कामों को नियंत्रित करता है। यदि इसमें कोई खराबी आ जाये तो हमारे शरीर की काम करने की क्षमता न के बराबर हो जाती है। यदि liver damage का सही समय पर इलाज न कराया जाये तो यह काफी गंभीर समस्या का रूप ले सकता है।

फेसबुक के इस्तेमाल से मिल सकती है लंबी उम्र

Liver ख़राब होने का सबसे बड़ा कारन होता है हमारी गलत आदतें जैसे धुम्रपान, शराब, अधिक खट्टा और नमक का सेवन। सबसे पहले लिवर ख़राब होने के लक्षण को जानना जरुरी है तभी इसका उपाय किया जा सकता है। इससे समय रहते आपको समस्या का पता चल जायगा और आप सही इलाज करा पाएंगे।

VIDEO: जालिम बाप ने बेहरमी से काटा अपनी बेटी का गला

Liver को ख़राब करने वाले महत्वपूर्ण कारण

गन्दा पानी पीना, दूषित मांस का सेवन, अधिक चटपटे और मसालेदार खाने का सेवन करना।

पीने के पानी में chlorine की मात्रा अधिक होना।

Vitamin B की कमी।

Antibiotic दवायों का अधिक सेवन करना।

घर में साफ़-सफाई न रखना।

VIDEO: 10 हॉलीवुड मूवीज जो भारत में प्रतिबंधित हैं

Liver ख़राब होने के लक्षण

पेट के right side में दबाने पर दर्द होना।

छाती में जलन और भारीपन महसूस होने।

पेट में gas, भूख न लगना, बदहजमी की समस्या होना।

आलस्य और कमजोरी महसूस होना।

मुह का स्वाद ख़राब होना।

VIDEO: संवेदक बोर्ड के लिए 7 भारतीय सिनेमा जो बेहद हॉट थे

कैसे करें liver का बचाव-

कैफीन और शराब का सेवन कम से कम करें: शराब और कैफीन आपके लिवर में विषयुक्त पदार्थों को जमाने के सबसे बड़े जिम्मेदार हैं, और आपको पूरी क्षमता से काम करने से रोकते हैं। अलकोहल और केफ़िनेनेटेड पेयों को कम करके अपने लिवर को साफ़ करें। इन पेयों को नॉन-अल्कोहलिक पेयों से बदलें ताकि आपका लिवर पुनर्निर्माण कर सके। वैसे हाल ही की रिसर्च बताती हैं कि कैफीनरहित कॉफ़ी आपके बड़े हुए लिवर एंजाइमों को घटाने में सहायक हो सकती है। कौन से तरल आपके लिवर एक लिए अच्छे है जानने के लिए आगे पढ़ें।

बह उठकर सबसे पहले 3-4 गिलास साफ़ पानी का सेवन करें फिर खुली हवा में टहलें।

दिन में कम से कम 2 बार निम्बू पानी का सेवन करें।

क्या सचमुच समझती हैं लड़कियां प्यार का मतलब

आलस्य और काम न करने की आदत से भी liver कमजोर होता है। इसलिए नियमित शारीरिक कार्य करें।

भोजन करने के दौरान पानी का सेवन न करें। भोजन करने के लगभग 1 घंटे के बाद पानी पियें।

धुम्रपान, शराब, कॉफ़ी, चाय, junk food आदि का सेवन कम से कम करें।

नियमित योग और व्यायाम करें।

VIDEO: लालू प्रसाद यादव ने मोदी जी को संबोधित करते हुए कॉमेडी की

ग्रीन टी पिएं: ग्रीन टी में काफी मात्रा में केटेकाइन्स (catechins) पाए जाते हैं, ये एक प्रकार का प्लांट एंटीऑक्सीडेंट होता है जो लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता हैं और लिवर में वसा के जमाव को कम करने में सहायक होता है।

आपको यह खबर अच्छी लगे तो SHARE जरुर कीजिये और  FACEBOOK पर PAGE LIKE  कीजिए,  और खबरों के लिए पढते रहे Sabguru News और ख़ास VIDEO के लिए HOT NEWS UPDATE